#อยู่เป็น ยุค Online ยังไง? ให้ผิวยังใส Healthy ในวัยหลักสี่ฉบับคุณหมอกับ “ เคล็ดลับหน้าเด็กฉบับหนุ่มๆสาวๆ 55th Clinic แบบไม่ต้องแพงก็ดูดีได้ “
ยุคโควิดแบบนี้ .. ตามข่าว Social Online กันทุกวัน .. อยู่แต่หน้าจอใครๆก็คงไม่อยากแก่ก่อนวัยกันนะคะ !!
หนุ่มๆสาวๆที่อยาก"หน้าเด็ก ผิวใส ไร้สิว" ตลอดไป มาเริ่มต้นแปลงร่างเป็นหนุ่มสาวรักสุขภาพซะตั้งแต่วันนี้กันค่ะ ไม่ยากเลยเตรียมจัดตามนี้กันค่ะ
1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน ผิวที่แห้งจะเหี่ยว & แก่ง่ายค่ะ และน้ำสะอาดยังช่วยให้ไตทำงานขับของเสีย & สารพิษออกจากร่างกายง่ายขึ้น การไหลเวียนของระบบเลือดเป็นปกติดี
2. รับประทานอาหารเป็นเวลา เลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อดึกเพราะจะทำให้แบคทีเรียที่เป็นโทษเจริญมากขึ้น”
** การกินอาหารเพิ่มความสวย-ความหล่อ & อายุยืน
- อย่าอดมื้อกินมื้อ กินให้ครบทุกมื้อ แม้งานยุ่งมาก รีบแค่ไหน ก็ต้องหาเวลากิน
- งดสุรา,กาแฟ,บุหรี่
- เน้นกินผัก ผลไม้ให้มากๆ ลดเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะเนื้อวัว & ผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น นมเค้ก คุกกี้ ไอศกรีม เนื่องจากเนื้อสัตว์จากฟาร์มเลี่ยงยากที่จะไม่ค่อยมีสารตกค้าง รวมถึงฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิว
- เคี้ยวช้าๆในแต่ละมื้อ กินแค่พออิ่ม การกินเยอะทำให้แก่เร็ว
- เพิ่มการกินอาหารที่มี Anti - Oxidant ( สารต้านอนุมูลอิสระ ) ในขนาดสูง เช่น เมล็ดองุ่น,ซินนามอน,ขมิ้นชัน,มะเขือเทศ,ชาเขียว,มังคุด,แครนเบอร์รี่ ฯลฯ
3. ฝึกขับถ่ายตอนเช้า ให้เป็นกิจวัตรทุกวัน
4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึก ตื่นสาย เพื่อปรับสมดุลย์ฮอร์โมนในร่างกาย
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
6. ยิ้มให้ตัวเองทุกวันเพื่อหน้าใส + ดูแลจิตใจให้ดี ไม่โกรธ รูจักพัก ไม่เครียดมาก มีกิจกรรมผ่อนคลายในวันหยุด
7. ฝึกหายใจช้าๆ คิดบวกวันละนิด ช่วยยืดอายุ ความเครียดทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนที่ทำร้ายผิว
8. แต่งหน้าเท่าที่จำเป็น เลี่ยงการออกแดด และทาครีมกันแดดทุกวัน
9. หลังทำความสะอาดผิวหน้าและล้างหน้า ควรทาครีมบำรุงผิว
10. สำหรับหมอ ด้วยการทำงานต้องดูแลคนไข้ปรึกษาผิวพรรณ ความงาม มาจนหมอถึงวัย 45 แล้ว เลยขอมีตัวช่วยบ้าง ในแต่ละเดือน ด้วยทรีทเมนต์เติมวิตามินให้อาหารผิว
ทำเลเซอร์กระตุ้นตอลลาเจน ; Ulthera , Thermage ในแต่ละปีค่ะ 
เริ่มก่อน เด็กก่อน .. ถ้าไม่เริ่มดูแลผิวตั้งแต่วันนี้ มาคิดได้เมื่อสาย งบจะบานปลาย และยิ่งแก่เร็วกันไปใหญ่นะคะ !!
หากท่านใดมีปัญหากังวลใจเรื่องสุขภาพผิว แวะมาปรึกษาหมอได้ทุกเมื่อที่ #55thClinic #SilomComplex ค่ะ
บทความโดย พญ.สุรัติ อัศวานุชิต ( หมอ Cherry )แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ป้องกัน : ผู้ก่อตั้ง 55th Laser Clinic
